1) поступово шляхом повторення (це те, як дитина вчиться ходити, самостійно їсти, розмовляти);
2) одномоментно під впливом сильної емоції чи травми.

Старі нейронні зв’язки дуже міцні (чому нам не потрібно замислюватися щоразу, коли ми хочемо встати і піти, ми робимо це автоматично) вони працюють як електричний провід. Мозок працює так, якщо відбувається знайома ситуація, то ми діємо автоматично (не замислюючись). Якщо колись у дитинстві вас вчили «не вигукуй, поводься скромніше» (сформувався нейронний зв’язок) і ви досі ведете себе «скромніше». Хоча можливо насправді ви хочете бути активним. І ви розумієте, що для того, щоб бути активною, потрібно проявити ініціативу. Але щоразу, коли виникає ситуація, спрацьовує «автомат» і ви промовчуєте там, де потрібно було виявити цю ініціативу. Іноді ваш досвід працює проти вас!

Людина здатна протягом усього життя створювати нові нейронні зв’язки. У дорослому віці цей процес, звичайно, ускладнений, але до 50 років нейрони, які ми маємо з народження, замінюються на нейрони, що утворилися вже в дорослому віці. Це, наприклад, якщо ви вивчили англійську мову у дорослому віці. Це набагато складніше, ніж у дитинстві, але все ж таки можливо. Ми не можемо зупинити думки, але ми можемо їх замінити. Щоразу, коли на думку спадає непотрібна думка, заміняйтеся її на ту, яка «працює на вас». Якщо ви робите це тривалий час, то з’являється новий нейронний зв’язок, а старий відмирає. Це непростий процес і займає час, але саме він дає можливість стати такими, якими ми хочемо.