Насамперед зрозумійте, що «переключитися» відразу не вийде. Мозок це механізм, і ваші почуття зберігаються не «в серці», а в голові. Відвикати від людини те саме як боротьба із залежністю (куріння). Біль втрати не можна просто вимкнути, її потрібно пережити. Звичка до людини, звичка думати про неї – це нейронна нитка, яку закріпив ваш мозок. (Читай мій пост про роботу мозку).
Існують 6 стадій, які переживає кожна людина, щоб повністю звільниться. На якій би стадії ви не знаходилися, не поспішайте себе, дайте собі прожити ці емоції. Це нормально.
1. Заперечення: У цей момент ви не хочете вірити, відчуваєте страх перед майбутнім, включаєте захисту: “Не може такого бути, стільки часу разом, розходилися вже, все ще буде добре, він точно повернеться”. Підкріплюєте ці думки сумними піснями про велике кохання і кайфуєте від «постраждати». Будьте реалістичні.
2. Агресія, агресія: «Ненавиджу, він тільки винен, знищив любов!». Ви відчуваєте сором і злитесь на весь світ. Тут може включиться мстива компенсація, але не варто перестрибувати з одних стосунків до інших, у цьому стані ви перенесете все непережите у нові стосунки.
3. Діалог і торг: «Якби я краще намагалася, якби я частіше мовчала, якби того дня зробила інакше, то все можна було б виправити». Намагаєтеся знайти пояснення того, що відбувається.
4. Депресія: «Я невдаха, кому я потрібна, я тепер завжди залишуся одна. Як таку можна кохати». Немає енергії, розчарованість у собі, безглуздість існування. Виплачте своє та йдіть на спорт.
5. Визнання своєї поразки, прийняття: «Ще іноді боляче, але це життя і в неї бувають свої етапи, зльоти та падіння. На місце старого приходить нове. Не поспішайте події, прийміть вашу смуток. Проживіть повністю, відпустіть, оцініть свої помилки. Вибачте себе та полюбіть знову.
6. Повернення до ресурсного стану: «Я хороша і життя продовжується. Я готова до нових ідей та нових людей у моєму житті!». Розлучення це завжди боляче, навіть коли між людьми не залишилося поваги, ніжності, кохання. Дайте час собі та своєму мозку.
